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Schlagwort: Kräftigung

Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Beckenmuskulatur in der Schwangerschaft

Gerade für Schwangere ab dem 6. Monat ist es sehr wichtig auf eine gute und stabile Rücken- und Beckenmuskulatur zu achten. Warum? Der offensichtlich immer größer werdende Bauch zieht Gewicht nach vorne und es finden jede Menge hormonelle Veränderungen statt. Unter anderem wird das Hormon Relaxin freigesetzt. Einige der, mich zumindest, am meisten quälenden Folgen: Der Beckengürtel lockert sich, denn die Bänder, die unsere beiden Beckenhälften zusammenhalten, lockern sich. In der Fachsprache sagt man dazu Lockerung der Symphyse Rückenschmerzen treten auf Generell lockern sich sämtliche Bänder und Sehnen Druck auf den Nackenbereich und den Schultergürtel All das führt zu einem Ungleichgewicht im gesamten Körper. Man hat Verspannungen, Schmerzen…

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