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Kategorie: Fitness

Rückbildung fängt im Kopf an

Der kleine Erdenbürger ist nun da, die ersten atemberaubenden Wochen mit Baby sind überstanden. Langsam möchte Frau daran glauben, dass es irgendwann eine Zeit geben wird, in der man sich im Spiegel anschaut und wieder zufrieden ist, mit dem, was man sieht. Also her mit dem Rückbildungskurs, den DVDs und den Ratgebern. Oder geht es auch leichter? Ich sage: Ja! Das beste Training ist nämlich die EINSTELLUNG zur Rückbildung, beziehungsweise zur eigenen HALTUNG. Sie fängt ganz ohne Schweißperlen im eigenen Kopf an! Alltägliche Bewegungen wie (aktives) Sitzen, Stehen und Gehen sind das Fundament für eine gelungene Rückkehr zur vorherigen (oder noch besseren) Form! “Was soll man da…

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Back in Shape-Workout-Kurse in der MüZe Vaihingen

Du suchst nach einem für dich zugeschnittenen Fitness Programm, ergänzend zu deinem Rückbildungskurs? Oder hast du die Rückbildung bereits hinter dir und möchtest jetzt wieder in Form kommen? Und das Alles unter Anleitung von jemanden, der weiß, wie sich eine frischgebackene Mama fühlt? Dann komme in meinen Kurs in Stuttgart Vaihingen. Ich bin selbst Mama einer kleinen Tochter, habe eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin und diverse Fortbildungen im Functional Bereich & Cross Fit. Ich biete dir jeden ​Donnerstag, ab dem 4.10.18​ in der MüZe Vaihingen, folgendes Workout: Back in Shape Immer donnerstags, 18.10 – 19.00 Uhr, 99 EUR für 10 Einheiten Die Rückbildung ist abgeschlossen und du hast…

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Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Beckenmuskulatur in der Schwangerschaft

Gerade für Schwangere ab dem 6. Monat ist es sehr wichtig auf eine gute und stabile Rücken- und Beckenmuskulatur zu achten. Warum? Der offensichtlich immer größer werdende Bauch zieht Gewicht nach vorne und es finden jede Menge hormonelle Veränderungen statt. Unter anderem wird das Hormon Relaxin freigesetzt. Einige der, mich zumindest, am meisten quälenden Folgen: Der Beckengürtel lockert sich, denn die Bänder, die unsere beiden Beckenhälften zusammenhalten, lockern sich. In der Fachsprache sagt man dazu Lockerung der Symphyse Rückenschmerzen treten auf Generell lockern sich sämtliche Bänder und Sehnen Druck auf den Nackenbereich und den Schultergürtel All das führt zu einem Ungleichgewicht im gesamten Körper. Man hat Verspannungen, Schmerzen…

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